那什么样的人比较容易肾虚呢?

　　1、工作繁忙，精神紧张的人;

　　2、频繁抽烟、喝酒的人;

　　3、性生活频繁的人;

　　4、生活和饮食常无规律的人;

　　5、喝浓茶的人;

　　6、久坐不动的人;

　　7、长时间对着电脑的人。

如果已经出现了肾虚的症状，该怎么办呢?营养师给大家介绍几款有助于补肾壮阳的食谱：

　　【杜仲炒猪腰】

　　杜仲10克，猪腰子一对。将猪腰用刀纵向剖开，去脂膜、臊腺，洗净备用。杜仲洗净，放沙锅内水煮50分钟，倒出药液，加淀粉调成糊，再将猪腰切成腰花，涂上糊。锅内加食油烧热，放入涂好糊的腰花爆炒，加入姜、葱、食盐、黄酒，猪腰熟后出锅，加入味精食用。本方补肾强腰。

　　【北芪虫草炖乌鸡】

　　北黄芪50克，冬虫夏草15克，乌骨鸡1只。将乌鸡去毛及内脏，刮洗干净，切块，与北黄芪、冬虫夏草加水放入锅内同炖，鸡肉熟后，加调味品饮汤食肉。北黄芪可补气养血益脏，益精髓。此方补肾虚作用颇佳。

　　【海狗肾粥】

　　海狗肾15克，粳米75克。将海狗肾用温水泡24小时，取出剖开，去掉尿道层筋膜，切成块，粳米淘净待用。先煮海狗肾，放适量调料，煮至多半熟时放入大米煮粥，粥熟后食用。本方温补肾阳效佳。

　　【锁阳苁蓉粥】

　　锁阳10克，肉苁蓉10克，粳米100克。先将锁阳、肉苁蓉洗净，水煮50分钟，取药液备用。粳米淘洗后放入锅内，倒入药液，加适量水煮粥，粥熟烂后食用。本方温肾壮阳、润肠通便。

　　【姜附炖羊肉】

　　生姜150克，熟附子25克，瘦羊肉250～500克。将生姜洗净去皮，羊肉洗净切块，与附子同放锅内加油、糖适量，慢火炖，待肉烂时加盐调味，吃肉饮汤，并尽量吃姜。附子为补肾壮阳名药，羊肉补中益气。此方对肾阳虚证有良效。

　　除了上面介绍的食谱，平常多吃山药，芡实，白果，莲子，柏子仁，豇豆等等这些常见的食物，也是可以补肾益气的。并且，多运动，保持身心愉悦也很重要!推荐：www.jingchengzuoanbaoding.com

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