第一，更年期提早

潮红、冷汗、月经周期拖后，情绪波动~这些更年期症状如果提前到来，就该去查验一下肾是否有问题了。中医以为虚证的实质就是衰老。久劳伤肾的“肾虚”之人衰老速度较快。

第二，忽然间发胖

食量并没有增大，一切如常，可体重却在一直上升。即便天天活动个把小时，结果也不尽如意。虽然很少人会把肥胖和肾虚联络到一同，但现实倒是，发胖的祸首之一就是肾虚。

第三，脱发增多

第四，特殊怕冷

第五，性欲冷淡

第六，血压升高

很难想到高血压也与肾虚有关，但现实确实如斯。因肾虚而惹起的高血压称为肾性高血压，约占成人高血压的5%～10%。

第七，眼睑浮肿和黑眼圈加剧

第八，夜尿增多

本来夜里不起夜的，忽然变的常常往卫生间里跑了，一夜好几回的折腾，让人无法保证足够的睡眠。

第九，腰酸腿疼

肾虚还能引起颈椎病，腰间盘凸起等病症，让人坐也不是，躺也不是。
这些其实都是肾虚的表现。

以下介绍九种可以补肾的食物，大家可以记下来哦！
核桃

核桃有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用，常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

枸杞子

枸杞子性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

黑豆


黑豆被古人誉为肾之谷，味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者。

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

山药

山药味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

黑米

黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。有利于防治头昏、目眩、贫血、腰膝酸软、肺燥咳嗽、肾虚水肿、脾胃虚弱等症。

干贝

干贝是扇贝的干制。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

栗子

栗子性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者最宜食用。

何首乌

何首乌有补肝肾、益精血的作用，历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白，或腰膝软弱、筋骨酸痛，或男子遗精，女子带下者，食之皆宜。

肾功能好，人才会更健康，每天坚持服用，让肾强壮起来，养肾就是在养命。推荐：www.qibijixinghao.com

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